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为什么说减肥期间要尽量吃好油?


更新时间:2018-08-04   浏览次数:

第一:油脂对身体的重要性

油脂是重要的营养物质之一,是人类生命能源和机体代谢不可缺少的必需物质。其重要功能是除提供热量外,还提供人体无法合成而必需从植物油脂中获得的必需脂肪酸(油酸、亚油酸、亚麻酸等),以及供给多种脂溶性维生素(A、D、E和K),人体缺乏这些物质,会产生以下诸多问题甚至危及生命。

1、长期不吃油首先会营养不良,易出现疲劳、对寒冷敏感、体力不支、水肿、目光黯淡等症状。还会导致肌肤问题,出现皮肤干燥、面色无光、易长皱纹等。因为皮肤的弹性和光泽都要依赖于皮下脂肪,如果脂质摄入太少就会直接影响皮肤弹性,完全不吃油,或者油脂摄入不足很容易出现皮肤干燥、长皱纹等危害。

2、长期不吃油会吃体内相关器官组织的韧带功能减弱,在日常的人体活动中经不起冲击。关节中的韧带可加强关节的稳定性,并且对关节的牢固性、稳定是哪个和灵活性起到关节作用。

3、长期不吃油会导致荷尔蒙分泌的越来越少,胆固醇也会越来越少,而胆固醇是形成雌性激素的一个来源。但是如果雌性激素少了,月经就容易开始紊乱,www.hg49.com,严重的甚至会导致不孕。

第二:为什么说油脂吃太少,反而瘦不了?

相较于油脂,白饭、面包、面条这类的“精制碳水化合物”才是真正导致肥胖的关键“元凶”。因为精制碳水化合物会快速升高血糖并启动大量的胰岛素;胰岛素的作用之一就是加速脂肪合成,所以容易升高血糖的食物就容易造成脂肪囤积。

标签 油脂 物质 人体 胆固醇 营养